Gỏi nhẹ "90-60-90"

1.02.2024 Bếp đồng quê

Bạn có thể thường xuyên tìm thấy bông cải xanh trên kệ, nhưng không phải ai cũng biết phải làm gì từ nó. Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn một công thức làm salad tuyệt vời với tiêu đề hấp dẫn là 90-60-90.

Thành phần của món salad khá đơn giản: bạn sẽ không chỉ cần bông cải xanh, mà còn cả ức gà luộc và dưa chua. Đối với nước sốt, chúng tôi có kem chua, và không có dầu mỡ, sau tất cả, tên của món ăn bắt buộc bạn phải kiểm soát bản thân và không lạm dụng nước sốt béo.

Công thức này với các bức ảnh từng bước có thể được phân loại là chế độ ăn kiêng, vì các thành phần làm rõ rằng món salad rất lành mạnh và không có dầu mỡ. Thịt gà là một loại protein rắn, và bông cải xanh rất giàu vitamin và các yếu tố hữu ích khác.

Ăn một món ăn như vậy, bạn không thể sợ con số này, vì cân nặng của bạn sẽ vẫn bình thường.

Thành phần

phi lê gà luộc - 200 gram;
bông cải xanh - 200 gram;
dưa chua - 200 gram;
kem chua ít béo - 150-170 gram;
muối, hạt tiêu - để hương vị.

Cách nấu món salad "90-60-90"

Nghiền gà nấu sẵn và để nguội: xé hoặc cắt thành dải mỏng. Chất xơ mỏng của thịt gà sẽ bổ sung hoàn hảo cho món ăn và làm cho nó bổ dưỡng hơn.

Luộc và làm lạnh bắp cải. Nghiền một chút, cắt thành miếng tùy ý. Ai mà không biết, bông cải xanh được đun sôi trong nước sôi trong 8-10 phút, sau đó nó được đổ với nước đá để duy trì màu xanh tươi.